Witam, pytanie kieruję do osób doświadczonych:P Czy mądra będdzie jezeli: ZJEM śniadanie a po godzinie idę robić HIIT a następnie powiedzmy o 18 idę na normalny trening siłowy???Dodam że jestem bardzo dobrze wytrenowany>Z góry dziękuję i pozdrawiam Dodam oczywiście cel redukcja tłuszczu, dieta oc jest Zmieniony przez - wol3k w dniu 2012-05-25 [...]
[...] Cel treningowy :masa,ogólnorozwojówka pod sw Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :sztuki walki,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full osprzęt siłownia Dieta :plus 300kcal,w trakcie dopinania szczegółów. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :zma Ostatnio [...]
[...] Czy można mi pomóc co mam cwiczyć, aby wyglądać jak człowiek i poradzić sobie z tymi schabami,jestem świadoma pracy nad caą sylwetką... A siłownia odpada w tym tygodniu...dopiero w następnym mogę iść...wkleję później moją miskę... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-25 18:22:55 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi tylk o spalanie brzucha tylko o wyrobienie jego mięsni,a takze motyli klatki bicepsu i tricepsu zrzucenie kilogramow z dupska i ud ,chcialem taki zestaw zeby ta silownia czasem 2 razy w tygodniu byla tylko dopelnieniem a caly workout w domu.Nie zawsze bede mial czas na 2 razy w tygodniu silke dojechac i wtedy kicha...
[...] i będę dochodził do nawet 2 pwt w głównej serii. Więc jak ktoś ogarnięty mógł by na to spojrzeć , to był bym wdzięczny. Jakieś rady / zmiany ? A tak po za tym dziś była siłownia .Tutaj jest siła , ale dziś nei szarżowałem. Trening: Podciaganie nachwyt : 5xcc 2x5x10kg 2x5x20kg Pompki porecze : 5xcc 3x5x10kg 1x10xcc Unoszenie tulowia + [...]
Witam. Postanowiłem zwrócić się o pomoc w tym dziale.Trochę czasu prowadzę swój dziennik treningowy w dziale : Trening w domowych warunkach. Poniżej link do tematu : http://www.sfd.pl/mrocznyy_dziennik_treningowy_Lafay_a_%2B_gymnast-t769767-s51.html Otóż ćwiczę gimnastykę z dodatkiem siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez [...]
[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: Trudno powiedzieć , jakieś 4 lata , z przerwami Uprawiane inne sporty: gimanstyka , AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa jest Dieta: teraz ok. 3500 kcal Zażywane suplementy: Na dziś dzień nic , w zamiarach białko/węgle i bcaa Zdjęcie , kilka miesięcy [...]
Marta wpominalas juz o Olimp Stress Control i Herbapol Herbadream. Siostra powinna mi przywiezc jak wroci z urlopu z PL w weekend :) No i dziekuje za kakao, dla mnie lepsze niz czekolada :-D Dzis po treningu wypilam kakao z sokiem z kokosa.... /-)_ Taka suplementacje to ja moge miec, a nie jakas obrzydliwa kurkume #-P ;-) cascada zazdroszcze [...]
melmanka to może nie będę wrzucać zdjęcia z dzisieszego śniadania ;-)%-) POMIARY Ostatnia prosta przed regeneracją i podsumowaniem %-) Mówiłam, że staniki robią się luźne ;-) Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość palec wskazujący nie wchodzi już :-D Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia – x2 (Sb, pn, śr) Rowery (nd) [...]
[...] i uważam na to co jem. Moim celem jest spłaszczyć brzuszek i powiększyć klatę i rączki bo teraz mam malutkie i dziwnie mi to wygląda ;). Od następnego tygodnia dochodzi mi siłownia (karnet już kupiony). Pytanie - jak to wszystko mądrze połączyć? Siłownia była by wtorek-czwartek-sobota. Czy mogę biegać codziennie? (kiedy - przed czy po siłowni) [...]
[...] że mam robale - w pracy usiedzieć nie mogę, a na tym zwolnieniu to się tylko kręcę i patrzę gdzie tu wskoczyć i co zepsuć i jeść, jeść, jeść %-) A alergia to cóż, moja siłownia np. to piwnica i mają dobrą klimę - więc jak tam posiedzę sobie 30 min przed treningiem, to od razu mi się lepiej oddycha. W domu tylko ciężko bo gorąco a okien nie [...]
Moja przygoda z siłownia zaczeła się ponad 2 lata temu, od zawsze moim priorytetem była klatka piersiowa. Problem w tym że nie potrafie jej dobrze rozbudować tj. reszte ciała np. rece są za duże w porównaniu do klaty i dziwnie to wygląda. Ostatnio koleszka na siłce powiedział mi że powinienem stosować wiecej ćwiczeń rozciągających klatke np. [...]
Witam panowie, mam taki problem skończyłem ponad miesiąc temu cykl meta+enan+npp. efekty świetne, cały czas dieta masowa i aeroby. Siłownia i sport to poza zarabianiem na życie najważniejsze z moich zajęć. Tak się złożyło, że w ostatnim tygodniu odbloku, czyli około 4 tygodni temu wypieprzyłem się na motorku, ogólnie się poobijałem i ponadrywałem [...]
Wprowadziłem zmiany, proszę o ocenę czy wszystko jest w porządku przypominam waga 98kg przy wzroście 189cm 3x w tyg siłownia po 90 minut plus 3 x w tygodniu aeroby po 40 minut. Troszkę mi 6 posiłek przeszkadza ponieważ kończę treningi o 21 lub 22 i nie mam kiedy zjeść twaroga. Gdzie mogę przesunąć ten twaróg? Czy odżywkę białkową powinienem brać [...]
[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: Trudno powiedzieć , jakieś 4 lata , z przerwami Uprawiane inne sporty: gimanstyka , AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawa jest Dieta: teraz ok. 3500 kcal Zażywane suplementy: Na dziś dzień nic , w zamiarach białko/węgle i bcaa Zdjęcie , kilka miesięcy [...]
Witam,tu przedstawia moj plan treningowy na caly tydzien,podkresle ze jestem tez na wspomagaczach(deca+testosteron) waze 105kg,ciekawi mnie czy przy takim treningu dam rade dalej tyc,czy raczej zacznie leciec masa. Poniedzialek-MMA Wtorek-silka -przysiad 5x5 (stale obciazenie) -wyciskanie 5x5 (zwiekszam 2 ostatnie serie) -wioslowanie 5x5 [...]
[...] to coś da mogę dodać zdjęcie. Zależy mi na konkretnej i dokładnej opinii. Z góry dziękuje. PS Źle ująłem, jest to ławka prosta ze skosami. A mianowicie tak wygląda moja siłownia: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-12-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007.html Zmieniony przez - MusleMan w dniu 2012-05-26 [...]
DT Kajtek_84 -Podsum. str.24
